Mandy von Go Girl! Run! verrät ihre besten Lauftipps
Die Freude am Laufen merkt man ihr an! Mandy Jochmann lebt ganz nach dem Motto „Keep on running with a big smile“. Auf ihrem Blog und Podcast Go Girl! Run! motiviert die leidenschaftliche Lauf- & Achtsamkeitstrainerin seit 2013 vor allem Frauen dazu, läuferische und persönliche Ziele in die Tat umzusetzen. Immer wieder neu widmet sich Mandy dabei den Themen Laufen, Achtsamkeit und Female Empowerment. Da verwundert es nicht, dass die begeisterte Bloggerin und Autorin schon 2014 ihren ersten Halbmarathon bei der hella marathon nacht in Rostock lief und auch beim hella hamburg halbmarathon schon an den Start ging. Gemeinsam mit Mandy verraten wir darum die besten Tipps und Tricks fürs Lauftraining.
Mit kühlem Kopf ans Ziel – Mentaltraining für Läufer*innen
Fehlende Motivation beim Training oder große Anspannung vor dem Wettkampf? Beim Laufen kommt es auch auf mentale Stärke an. Zum Glück kennt sich Mandy mit dem Thema Mentaltraining bestens aus. Egal ob Hobbyläufer oder Profi – mit diesen 15 genialen Tipps und Techniken lassen sich Gefühle und Konzentration im Training besser regulieren. So stellen Sie sich auch herausfordernden Situationen und erreichen Ihre läuferischen Ziele mit Freude und vor allem ganz entspannt. Hier geht es zu Mandys 15 Tipps.
Warum Kraft- und Stabitraining fürs Laufen wichtig ist
Hätten Sie es gewusst? Zu einem ausgewogenen Lauftraining gehören nicht nur die Laufeinheiten, sondern auch Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Denn eine gute Muskelkraft hilft dabei, effizienter und leichter zu laufen. Mandy erklärt uns, wie sich Kraft- und Stabitraining ganz einfach in den Alltag integrieren lassen, welche Vorteile es mit sich bringt und wie die perfekte Ausrüstung aussieht. An die Parkbank, fertig, los! Hier erzählt dir Mandy mehr zum Thema Kraft- und Stabitraining.
Spannende Premiere! 16 Tipps für den 1. Lauf-Wettkampf
Wie aufregend! Der erste Lauf-Wettkampf ist etwas ganz besonderes und oft mit großer Vorfreude aber auch Nervosität verbunden. Trotz intensiver Vorbereitung fühlen sich viele Läufer*innen vor dem ersten Wettkampf unsicher. Plötzlich schwirrt der Kopf und es tauchen scheinbar unzählige Hindernisse auf. Wie besiege ich die Aufregung? Was muss ich einpacken? Wie läuft der Renntag ab? Durchatmen: Auf diese und viele weitere Fragen gibt Mandy hier Antworten. Keine Angst, Sie packen das. Und am Ende zählt vor allem: Spaß haben und Ankommen! Die 10 besten Tipps von Mandy gibt´s hier.
Vorsicht Stolperfalle! 10 typische Fehler beim Lauf-Wettkampf
Fail! Vor Fehlern ist niemand gewappnet und selbst erfahrenen Läufer*innen passiert vor Laufevents so manch kleiner Patzer. Solche Dinge können dem Lauferfolg beim Wettkampf im Weg stehen und sogar die Freude am Laufen vermiesen. Aufgepasst: Mandy zeigt hier die 10 häufigsten Wettkampffehler und verrät, wie man sie vermeiden kann. Sie gibt Tipps rund um Vorbereitung, Ernährung, Kleidung, Motivation und Co. und bewahrt Läufer damit vor den häufigsten Fettnäpfchen. Ob digital oder real – so meistert jeder seinen nächsten Lauf-Wettkampf ohne Stolperfallen! Klicken Sie sich hier durch die lustigen Bilder und praktischen Tipps von Mandy – ganz nach ihrem Motto "Keep on running with a big smile!".