Ohne eine gute Vorbereitung läuft nichts! Wie Sie ein Training gestalten können, um vielleicht Ihren ersten Lauf zu absolvieren oder Ihre Zeit zu unterbieten, haben wir von Profi-Läufern zusammenstellen lassen. Trainingspläne finden Sie nachfolgend aufgeführt. Auf der Website hella-Laufcup.de sind außerdem noch weitere Tipps, Dehnübungen, ein Trainingstagebuch, etc. für Sie abrufbar. So können Sie sich auf die sportliche Herausforderung vorbereiten. Für Einsteiger ist es sinnvoll, vorher eine sportmedizinische Untersuchung durchzuführen. Denn nicht nur das Erreichen des Zieles, sondern auch die Freude am Laufen und vor allem die gesundheitliche Fitness und die individuelle Leistungsfähigkeit sind wichtige Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt. Ob Sie nun die kompletten Trainingspläne oder lediglich Auszüge als Grundlage für Ihre Trainingseinheiten nutzen - gestalten Sie Ihren Lauf so, dass er für Sie nicht zum Stress wird. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Das Laufen zu genießen - sowohl beim Training als auch im Wettkampf - steigert Ihr Durchhaltevermögen und motiviert ebenso stark wie sportlicher Ehrgeiz. Ein wohltuender Genuss ist es auf jeden Fall, sich nach dem Training und dem Wettkampf mit hella Mineralwasser zu erfrischen.

Viel Spaß beim Training!

Fit durch den Frühling

Fit in den hella halbmarathon für Anfänger

Fit in den hella halbmarathon für Fortgeschrittene